A jó szex titka a harmóniában rejlik!
Jó közérzet, tökéletes ellazulás, persze egy megfelelõ férfi - a jó szex hozzávalói. No és a vágy. Bármelyik hiányzik, pótolni kell.
Férfit fogni hirtelenjében nem tudunk, de egy-két ügyes gyakorlattal pótolhatjuk a másik három belevalót. Felkészülhet ön is a jó szexre!
- Ereszkedjen térdre, majd támaszkodjon nyújtott karjaira. A combjait nyissa kissé szét, nagyjából a csípõje vonaláig. Homorítsa a hátát, mint a kutya, az állát pedig nyomja elõre. Próbáljon a fenekével kis köröket leírni a levegõben.
- Lélegezzen mélyeket, miközben az állával közelítsen a melléhez, a medencefenék izmait pedig feszítse meg. A gyakorlat közben a hátát domborítsa, majd homorítsa - cica módjára. Ismételje legalább tízszer.
Hatása: Háta rugalmasabbá válik, teste középsõ része hajlékony és mozgékony lesz, ami a szerelmeskedésnél direkt jól jön. Ezenkívül a gyakorlat a medencefenék izomzatát is erosíti, szabályozza az altest vérellátását, a mirigyeket pedig arra ösztönzi, hogy több nemi hormont termeljenek. Ez nem mást jelent, mint hogy ön szex közben érzékenyebbé válik, ezáltal nagyobb örömet él majd át.
Mint a jógik - Guggolás
Álljon kis terpeszállásba úgy, hogy lábfejei nagyjából a csípõje vonalában legyenek. Lassan guggoljon le úgy, hogy a lábait tartsa teli talppal a földön. Karjait hajlítsa be, a tenyerét és az alkarját szorítsa össze, mintha imádkozna, és húzza a lábai közé. A homlokát támassza összezárt kézfejeire. Lélegezzen egyenletesen!
- Kilégzés közben emelje fel az arcát! Nyissa szét a könyökét és az alkarját úgy, hogy csak a két tenyere maradjon összeszorítva. Térdeivel tolja össze a két könyökét, majd a két könyökével nyomja szét a térdeit.
Hatása: A gyakorlat segíti a jobb koncentrációt. Nyújtja az altestet is, a csípõízületet és az ágyékot pedig lazítja. Fokozza a nemi szervek vérellátását - az energia gond nélkül áramlik. Sõt még a mellizmok is dolgoznak egy kicsit.
Mint a gyerekek - Lengetés
- Feküdjön hasra, karjait nyújtsa ki a feje fölé, kézfejeit fektesse egymásra. Lábait nyissa szét annyira, hogy combizmai enyhén megfeszüljenek. Térdeit hajlítsa be, s lendítse hol a háta, hol pedig a padló irányába - úgy, mint ahogy a gyerekek lóbálják a lábukat.
- Keresztezze a lábszárait, és lengesse a háta irányába úgy, hogy a comb hátsó és belsõ része kissé megfeszüljön. Ismételje legalább öt percig!
Hatása: A nagy, már-már spárgaszerû terpeszállás nyújtja az izmokat és inakat, tágítja a medencét. Fekvo helyzetben ugyanez még intenzívebben érvényesül: az altest és a nemi szervek ellazulnak. A test felhevül, a medencefenék izmai szinte önálló életre kelnek, a hát alsó része erõsödik.
Mint a rétestészta - Nyújtás
- Feküdjön hanyatt, helyezzen medencéje alá egy párnát. Lábait hajlítsa be, és nyissa szét a csípõje vonaláig - ez a klasszikus szülõpóz. Kulcsolja össze a két kézfejét, tenyerét tegye a tarkójára. Belégzéskor emelje meg kissé a mellét, kilégzésnél engedje vissza.
- Vegyen fel ismét "szülõpózt"! Kezét tegye a tarkójára. Emelje fel a földrol a fenekét, néhány másodpercig tartsa meg, majd engedje vissza.
Hatása: Egy gyakorlat, amely mind a testet, mind a lelket felszabadítja. A ritmusos be- és kilégzés oldja a feszültséget és a gátlásokat. Fokozódik a medencefenék vérellátása, no az érzékenység.
tantra